日复一日的临床坚守，时刻紧绷的身心状态，是医护人员最真实的日常。长期高压力、快节奏下，大家难免焦虑疲惫、身体僵硬、注意力下降，不仅影响工作状态，也在悄悄消耗着我们的精力和心情。学会关照自己、调节身心，才能更好地坚守岗位、温暖前行。

为扎实推进科室人文护理建设，真正关心关爱每一位同事，缓解大家的职业压力和情绪内耗，帮助大家学会简单实用的放松方法，泌尿外科人文组特别筹备了本次正念减压沉浸式体验活动，诚邀科室全体伙伴一起参加，在一段安静舒缓的时光里，好好和自己相处，卸下疲惫，找回从容。

活动现场，在护士长赵敏慧的引导下，参与的护理姐妹们暂时放下忙碌的工作，抛开工作中的琐碎与焦虑，以舒适的姿势静坐，开启了一场专注内心的正念之旅。从呼吸觉察、身体扫描，到正念冥想、情绪接纳，每一个环节都循序渐进、轻柔引导。大家闭上眼睛，跟随舒缓的音乐，将注意力集中在一呼一吸之间，感受身体的每一处紧绷与放松，学着与当下的情绪和平共处，放下内心的浮躁与疲惫。在沉浸式的体验中，平日里紧绷的神经逐渐放松，紧锁的眉头慢慢舒展，现场氛围安静而治愈，护士们表示，在忙碌的工作间隙，能有这样一段专注自我的时光，仿佛给身心做了一次全面的“放松按摩”。

活动过程中，护士们还结合自身工作经历，分享了参与正念体验的感受。大家纷纷表示，日常工作中常常忙于应对各项护理任务，容易忽略自身的情绪与身体感受，此次正念活动让大家学会了简单易行的减压方法，不仅能有效缓解当下的压力，更能运用到日常工作与生活中，帮助自己以更平和、从容的心态面对工作中的挑战，以更温暖、耐心的态度服务每一位患者。

此次正念减压活动的开展，不仅是科室护理团队人文关怀的生动体现，更是提升护理队伍综合素养、夯实优质护理服务基础的重要举措。通过此次活动，有效帮助护理人员释放了工作压力，提升了心理调适能力，进一步增强了团队的向心力与归属感。关爱同行，从“心”开始；舒缓压力，正念同行。泌尿外科人文组诚挚邀请每一位伙伴，共赴这场静心疗愈之旅，卸下一身疲惫，唤醒内在能量，以更轻盈的身心、更平和的心境，投入工作、拥抱生活。